Queres saber cuáles son los 5 pilares fundamentales del fitness? ¡Acá te los presentamos!
1 . Fuerza: es la capacidad de vencer una resistencia con la máxima intensidad posible. Si quieres aumentar tu fuerza, deberás hacer ejercicios que involucren movimientos de levantamiento de peso.
2 . Resistencia: se refiere a la capacidad de mantener una actividad física por un periodo prolongado de tiempo. Para mejorar tu resistencia, es importante incluir en tu entrenamiento actividades cardiovasculares como correr, nadar o andar en bicicleta.
3 . Movilidad: se refiere a la capacidad de realizar movimientos amplios y flexibles sin limitaciones físicas. Una buena movilidad te permitirá tener una mayor amplitud de movimiento y evitar lesiones.
4 . Rapidez: es la capacidad de realizar movimientos con la máxima velocidad posible. Si quieres mejorar tu rapidez, deberás hacer ejercicios explosivos que involucren movimientos rápidos como los saltos o los sprints.
5 . Coordinación: es la capacidad de realizar movimientos de manera coordinada y eficiente. Para mejorar tu coordinación, es importante hacer ejercicios que involucren el control del cuerpo y el equilibrio.
Acordate que estos 5 pilares son fundamentales para tener un entrenamiento completo y eficaz. ¡Incluilos en tu rutina diaria y vas a ver cómo tus resultados mejorarán!
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