Disfruta de unas vacaciones saludables y equilibradas con estos consejos nutricionales
1️⃣ Planifica tus comidas: Antes de salir de vacaciones, elabora un plan de comidas que incluya opciones saludables y equilibradas. Lleva contigo alimentos nutritivos como frutas, verduras, nueces y yogur.
2️⃣ Hidratate adecuadamente: El calor y la actividad física pueden llevar a la deshidratación. Asegúrate de beber suficiente agua durante todo el día y limita las bebidas azucaradas o alcohólicas.
3️⃣ Elegí opciones saludables en restaurantes: Cuando comas fuera, busca restaurantes que ofrezcan opciones saludables en su menú. Opta por platos a la parrilla, ensaladas, sopas y evita los alimentos fritos o altos en grasas saturadas.
4️⃣ Controla las porciones: Es fácil excederse durante las vacaciones, pero recuerda que el tamaño de las porciones importa. Trata de mantener un equilibrio adecuado y no te excedas en las comidas y postres.
5️⃣ Disfruta de las frutas y verduras de temporada: Durante las vacaciones, aprovecha las frutas y verduras frescas de temporada. Son muy ricas, nutritivas y te brindarán vitaminas y minerales esenciales.
6️⃣ Mantené una rutina de actividad física: Aunque estés de vacaciones, trata de mantener una rutina de ejercicio. Realiza caminatas, natación o actividades al aire libre para mantenerte activo y quemar calorías extras.
Recordá que unas vacaciones saludables no significan privarte de disfrutar de los sabores y experiencias culinarias.
¡Seguí estos consejos y mantené un equilibrio para disfrutar al máximo de tus vacaciones sin descuidar tu salud!
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