Suplementos pre-entrenamiento: ¿Realmente mejoran el rendimiento? (Un estudio del Journal of the International Society of Sports Nutrition)
Muchos deportistas utilizan suplementos para mejorar su rendimiento y resultados. Este estudio, publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition, analizó específicamente los suplementos pre-entrenamiento que contienen múltiples ingredientes (MIPS).
La investigación se centró en los efectos a corto plazo del MIPS en el uso de energía durante el ejercicio. Se evaluó la contribución de tres sistemas energéticos principales:
- Sistema oxidativo: utiliza oxígeno para producir energía de forma eficiente.
- Sistema glucolítico: utiliza glucosa (azúcar) para obtener energía rápidamente.
- Sistema ATP-CP: proporciona energía explosiva para esfuerzos cortos e intensos.
Además, se midieron otros factores clave del rendimiento, como el tiempo a alta intensidad, el consumo de oxígeno después del ejercicio y la resistencia a la fatiga durante una sesión de ejercicio interválico de alta intensidad (HIIT).
En resumen, este estudio investigó si los suplementos pre-entrenamiento multi-ingrediente ayudan a mejorar el uso de energía y el rendimiento en ejercicios HIIT.
Los resultados sugieren que el consumo de MIPS antes del ejercicio podría aumentar tanto la energía aeróbica como la anaeróbica (sin producción de ácido láctico) y retrasar la fatiga durante una sesión HIIT.
Para leer el artículo completo:
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-020-00357-6
