Este artículo analiza los efectos de la cafeína en el rendimiento físico, centrándose en sus efectos ergogénicos y la respuesta psicológica al ejercicio. El estudio encontró que la suplementación con cafeína mejoró el rendimiento anaeróbico tanto en atletas de élite como en atletas recreativos entrenados. Sin embargo, el efecto ergogénico de la cafeína sobre las dimensiones del estado de ánimo fue mayor en los atletas de élite. Los atletas de élite también experimentaron mayores aumentos en el vigor y la vitalidad subjetiva.
Puntos clave
- La cafeína mejora el rendimiento anaeróbico en atletas de élite y entrenados.
- Los atletas de élite experimentan un mayor efecto ergogénico de la cafeína en el estado de ánimo.
- La cafeína aumenta el vigor y la vitalidad subjetiva en los atletas de élite.
¿Qué significa esto para ti?
Si eres un atleta que busca mejorar su rendimiento, la cafeína puede ser un suplemento útil. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la cafeína puede tener efectos secundarios, como ansiedad e insomnio. Es importante hablar con tu médico antes de comenzar a tomar suplementos de cafeína.
Articulo publicado por el Journal Journal of the International Society of Sports Nutrition
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-019-0332-5
