La actividad cardiovascular te hace quemar calorías y el ejercicio de fuerza acelera tu metabolismo mientras mejora la masa muscular. Por eso esta combinación, cardio + fuerza, es la mejor opción para perder grasa.
Te compartimos un ejemplo:
Ejercicios Cardio
Burpees. De pie, consiste en llevar la manos al suelo y las piernas hacia atrás hasta quedarte en posición de plancha. Luego deja caer el pecho al suelo y vuelve a la posición inicial dando un pequeño salto para ponerte de pie.
Squat jump. Se trata de hacer una sentadilla y, desde la posición de 90º, dar un salto hacia arriba.
Ejercicios de Fuerza
Lunge. Se trata de una zancada hacia delante y trabaja piernas y glúteos.
Push ups. Son las típicas flexiones de brazos con las manos y las puntas de los pies apoyadas en el suelo y el cuerpo en posición de plancha.
Realizá un set donde repitas 10 veces cada uno de los ejercios de arriba. Descansa y repetí 3 veces más.
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