La meditación puede ayudarnos a reducir el estrés, mejorar nuestra concentración y aumentar nuestra sensación de bienestar.
✨¿Queres saber más sobre los beneficios de la meditación?
¡Te contamos todo lo que necesitas saber para empezar a meditar!
✅Busca un lugar tranquilo y sin distracciones para meditar. Puede ser una habitación, el jardín o cualquier espacio que te haga sentir cómodo.
✅Sentate en una postura cómoda, puede ser en una silla o en el suelo con las piernas cruzadas. Coloca tus manos en tus rodillas o en tu regazo.
✅Cierra los ojos y toma varias respiraciones profundas.
✅Concéntrate en tu respiración. Siente el aire entrando y saliendo de tu cuerpo. No trates de forzar la respiración, simplemente deja que fluya de manera natural.
✅Si tu mente se distrae con pensamientos, no te preocupes. Reconoce los pensamientos y luego vuelve a concentrarte en tu respiración.
✅Podés utilizar una guía de meditación o música relajante para ayudarte a concentrarte.
✅Comenzá meditando por unos pocos minutos al día e incrementa el tiempo gradualmente.
✨Continúa practicando la meditación regularmente. Con el tiempo, notarás cómo te sientes más tranquilo y relajado.
