La nutrición deportiva no es un enfoque universal. Cada atleta posee características únicas que determinan cómo su cuerpo responde a diferentes nutrientes y suplementos. Entender tu biotipo corporal y objetivos…
La hidratación es uno de los pilares fundamentales del rendimiento deportivo, pero su importancia a menudo se reduce a la simple recomendación: “bebe suficiente agua”. Sin embargo, la ciencia del…
En el mundo del deporte y el fitness, la suplementación se ha convertido en una práctica habitual para muchos atletas que buscan mejorar su rendimiento, acelerar la recuperación o potenciar…
El rendimiento deportivo depende de numerosos factores: técnica, genética, entrenamiento y, por supuesto, nutrición. Dentro del ámbito nutricional, el balance energético representa uno de los pilares fundamentales para alcanzar objetivos…
El entrenamiento intenso, especialmente aquel que implica trabajo de fuerza o alto impacto, produce microlesiones en las fibras musculares. Este daño muscular forma parte del proceso de adaptación y crecimiento,…
En el mundo del deporte y el fitness, los suplementos multivitamínicos se han convertido en productos casi imprescindibles para muchos. Desde aficionados al gimnasio hasta atletas profesionales, el consumo de…
Los minerales son elementos inorgánicos esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Para los deportistas, estos micronutrientes desempeñan un papel crucial no solo en el rendimiento físico, sino también…
La nutrición cíclica, también conocida como periodización nutricional, es una estrategia avanzada que consiste en modificar sistemáticamente tu ingesta de macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) según las distintas fases de…
Las vitaminas son micronutrientes esenciales que, aunque necesarios en pequeñas cantidades, cumplen funciones cruciales en el metabolismo energético, la recuperación muscular y el rendimiento general de los deportistas. En Energy…