Un entrenamiento equilibrado implica trabajar todos los grupos musculares para lograr una fuerza y resistencia óptimas. A continuación, te presentamos una guía detallada con ejercicios clave para cada zona de…
¿Alguna vez te has preguntado por qué, a pesar de seguir la misma dieta y rutina de entrenamiento que tu compañero de equipo, tus resultados no son los mismos? La…
Este artículo, publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition, analiza los efectos de la proteína de suero con o sin carbohidratos en el entrenamiento de resistencia.…
En pocas palabras: Este estudio analiza los efectos de una dieta alta en proteínas (más de 3 gramos por kilogramo de peso corporal al día) en hombres que ya entrenan…
¿Te sientes cansado todo el tiempo? ¿Te cuesta concentrarte? ¡No estás solo! A veces, nuestro cuerpo nos envía señales claras de que necesita más nutrientes. Imagina tu cuerpo como un…
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta cambios naturales que pueden afectar nuestra salud y vitalidad. Una buena nutrición es fundamental para mantenernos fuertes y saludables durante esta etapa de…
¿Buscas fortalecer tus defensas de forma natural? ¡La cúrcuma y la pimienta negra podrían ser tus nuevos aliados! Estas especias, utilizadas en la cocina de todo el mundo, esconden poderosos…
¿Alguna vez te has preguntado por qué te sientes más cansado de lo normal o por qué tus músculos tardan más en recuperarse después de un entrenamiento? La respuesta podría…
Este artículo publicado por el Journal of International Society of Sports Nutrition analiza los efectos de una dieta cetogénica de cuatro semanas sobre el metabolismo del ejercicio en atletas masculinos…