El estrés es una parte inevitable de la vida moderna. Puede manifestarse de diversas formas y afectar nuestra salud física y mental. Muchas personas buscan soluciones naturales para manejar el estrés y los multivitamínicos a menudo se presentan como una…
Los deportes acuáticos demandan una resistencia y fuerza excepcionales, pero ¿sabías que tu alimentación juega un papel fundamental en tu rendimiento? Una nutrición adecuada te ayudará a maximizar tu energía, acelerar la recuperación y prevenir lesiones. ¡Sumérgete en este artículo…
Un entrenamiento equilibrado implica trabajar todos los grupos musculares para lograr una fuerza y resistencia óptimas. A continuación, te presentamos una guía detallada con ejercicios clave para cada zona de tu cuerpo. Tren Superior Tren Inferior Core Consejos Adicionales
¿Alguna vez te has preguntado por qué, a pesar de seguir la misma dieta y rutina de entrenamiento que tu compañero de equipo, tus resultados no son los mismos? La respuesta podría estar en tus genes. ¿Qué es la nutrigenómica…
Este artículo, publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition, analiza los efectos de la proteína de suero con o sin carbohidratos en el entrenamiento de resistencia. Se estudiaron los efectos sobre la composición corporal, la fuerza…
En pocas palabras: Este estudio analiza los efectos de una dieta alta en proteínas (más de 3 gramos por kilogramo de peso corporal al día) en hombres que ya entrenan con pesas. Se encontró que consumir una dieta alta en…
¿Te sientes cansado todo el tiempo? ¿Te cuesta concentrarte? ¡No estás solo! A veces, nuestro cuerpo nos envía señales claras de que necesita más nutrientes. Imagina tu cuerpo como un auto: necesita combustible de alta calidad para funcionar correctamente. En…
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta cambios naturales que pueden afectar nuestra salud y vitalidad. Una buena nutrición es fundamental para mantenernos fuertes y saludables durante esta etapa de la vida. Si bien una dieta equilibrada es clave, los…
¿Buscas fortalecer tus defensas de forma natural? ¡La cúrcuma y la pimienta negra podrían ser tus nuevos aliados! Estas especias, utilizadas en la cocina de todo el mundo, esconden poderosos beneficios para nuestro sistema inmunológico. ¿Por qué la cúrcuma y…
¿Alguna vez te has preguntado por qué te sientes más cansado de lo normal o por qué tus músculos tardan más en recuperarse después de un entrenamiento? La respuesta podría estar en tus niveles de vitamina D3. ¿Qué es la…