¿Buscas fortalecer tus defensas de forma natural? ¡La cúrcuma y la pimienta negra podrían ser tus nuevos aliados! Estas especias, utilizadas en la cocina de todo el mundo, esconden poderosos beneficios para nuestro sistema inmunológico. ¿Por qué la cúrcuma y…
¿Alguna vez te has preguntado por qué te sientes más cansado de lo normal o por qué tus músculos tardan más en recuperarse después de un entrenamiento? La respuesta podría estar en tus niveles de vitamina D3. ¿Qué es la…
Este artículo publicado por el Journal of International Society of Sports Nutrition analiza los efectos de una dieta cetogénica de cuatro semanas sobre el metabolismo del ejercicio en atletas masculinos de CrossFit. ¿Qué es la dieta cetogénica? La dieta cetogénica…
El invierno puede ser un desafío para mantener una dieta equilibrada y nutritiva, especialmente para los deportistas veganos. Sin embargo, con las recetas adecuadas, es posible disfrutar de platos deliciosos y nutritivos que proporcionen la energía necesaria para tus entrenamientos.…
¿Alguna vez has pensado en lograr una excelente forma física sin la necesidad de un gimnasio lleno de máquinas? La calistenia es la respuesta. Esta disciplina milenaria consiste en realizar ejercicios utilizando únicamente el peso corporal, y está ganando cada…
Este artículo, publicado por el Journal of the International Society of Sports Nutrition, analiza la ciencia detrás de la sincronización de ayudas ergogénicas (como la cafeína y la creatina) y micronutrientes (vitaminas y minerales) para maximizar el rendimiento físico y…
El entrenamiento de intensidad ha revolucionado la forma en que los futbolistas entrenan. Si quieres llevar tu juego al siguiente nivel, es hora de incorporar sesiones de alta intensidad en tu rutina. Pero, ¿por dónde empezar? Esta guía te proporcionará…
¿Alguna vez has escuchado hablar de tu “segundo cerebro”? No, no es una broma. Se trata de tu intestino, un órgano que alberga millones de bacterias que influyen en todo, desde tu digestión hasta tu estado de ánimo. Y aquí…
¿Cansado de buscar la energía extra para tus entrenamientos? ¿Quieres recuperarte más rápido después de una sesión intensa? ¡La espirulina podría ser tu nuevo superalimento! ¿Qué es la Espirulina y por qué está causando furor? La espirulina es un alga…
Este artículo analiza los efectos de la cafeína en el rendimiento físico, centrándose en sus efectos ergogénicos y la respuesta psicológica al ejercicio. El estudio encontró que la suplementación con cafeína mejoró el rendimiento anaeróbico tanto en atletas de élite…